Анвар Бакиров

Овладение эмоциями

Способность людей противоречить самим себе не знает границ.
 

Скажем, практически каждый уверен в наличии у него свободы воли.
Назови такого бездумным роботом – смертельно обидится.
Тем самым подтвердив автоматичность и предзаданность своих реакций.
 

Стандартное общение стандартных людей – обменивание стимулами на автоматические реакции.

Моя реакция становится стимулом для твоей реакции.

Которая становится стимулом для моей следующей реакции.
 

Взгляните на любой конфликт давно знакомых людей: он развивается, как по нотам!

Один и тот же сценарий может проигрываться годами!

Разница – в декорациях.
 

Прикол же в том, что каждая из конфликтующих сторон увенера, что поменяться должен другой!

Буквально:

• "Я злюсь, потому что ты...",
• "Я бы согласился, если бы вы не..."
• "Меня обижает, что вы..."
• "До тех пор, пока вы не..., мы..."
• И так далее и тому подобное.

Рано или поздно люди приходят к выводу:

Надо овладеть разговорным гипнозом!

И приходят учиться ко мне. Что происходит дальше?
 

Первое время народ с энтузиазмом овладевает приёмами влияния на других, радуются эффективности техник... Но очень быстро людей накрывает осознание, что пользоваться этими замечательными приёмами они могут только тогда, когда ситуация их не задевает!

Есть контроль над эмоциями – можно пользоваться гипнозом.

Нет контроля – включаются привычные шаблоны реагирования.
 

Среди моих клиентов есть те, у кого я не первый учитель гипноза.

Они прошли море тренингов, упражнения выполняют филигранно.

Но важные для себя вопросы решить не могут.
 

Потому что дело уже не в том, что они не знают какого-то особого приёма разговорного гипноза –

дело в том, что они не владеют своими эмоциями!

Ими управляет страх, гнев, обида, жалость, вина, азарт...
 

Дальнейшее развитие в разговорном гипнозе – овладение собой!

Только в этом случае вы сможете выбраться из колеи своих стандартных диалогов.

Или стандартных же уходов от конфликтов.
 

Поэтому одна из вещей, которые мы изучаем на Основном курсе – принятие ответственности. Другими словами, мы учимся пересаживаться с пассажирского сиденья машины своей судьбы на водительское.
 

Это "всего лишь" другой способ думать о тех же самых событиях.

Но какая колоссальная разница в результатах!!!
 

Вкус этого дела можно ощутить на упрощённом упражнении:

1. Запишите по 5 утверждений в стиле "Я должен...", "Мне нельзя...", "Я не могу...", "Мне надо...". Получится 20 убеждений о себе.
2. Возьмите первое из них. Озвучте его себе. Обратите внимание на переживания, которые при этом вознимают.
3. Переформулируйте это утверждение в виде "Я выбираю..." или "Я выбираю не..." в зависимости от того, как сейчас происходит в реальности. Обратите внимание на изменения в переживаниях.
4. Проработайте так весь свой список.

Для примера:

• "Я должен содержать свою семью". – "Я выбираю содержать свою семью".
• "Мне нельзя говорить людям гадости". – "Я выбираю говорить людям гадости".
• "Я не могу попросить начальника о повышении". – "Я выбираю не просить начальника о повышении".
• "Мне надо регулярно уединяться". – "Я выбираю регулярно уединяться".

Очень важно: мы тут не фантазируем – мы озвучиваем то, что мы реально выбираем, а не то, что хотели бы выбрать! Не врите себе: правда освобождает!
 

Стандартный отчёт об этом упражнении:

Ответственные формулировки приносят облегчение и прилив сил!

И это только начало. Упражнение-то простенькое.
 

Гораздо интереснее, когда мы возвращаем себе ответственность (и контроль!) за конфликтную ситуацию. Вот эволюция, которую полезно пройти:

1. "Они уроды! Просто тупые уроды!" – ноль ответственности, ноль мозгов, ноль контроля.
2. "Им следовало бы предупредить нас об изменившихся условиях!" – мастер разговорного гипноза здесь бы уже справился, но ответственности пока нет.
3. "Я в бешенстве!" – ответственность появляется, но контроля маловато.
4. "Я накручиваю себя", – это уже почти то, что нам нужно.
5. "Я представляю, что мне предстоит сделать, чтобы исправить сложившуюся ситуацию, сравниваю это с вариантом, который был бы, если бы они предупредили нас заранее, оцениваю эту разницу как большую и выбираю проговаривать внутри себя то, что хочу сказать им, но не буду, потому что думаю, что в этом случае они просто ничего не будут делать", – длинновато, но это ключ к тому, чтобы вернуть себе контроль над собственными действиями.

Чувствуете разницу? (Если нет - сделайте разбор на своей ситуации).
 

Первый вариант - основа для разрыва отношений.

Второй - повод для ловобого противостояния или же просто сожалений о несбывшемся.

Третий призывает выпить успокоительного (дать ситуации остыть) и пойти искать конструктив.

Четвёртый подсказывает, что здесь можно обратиться к психологу за помощью в контроле эмоций.

Пятый же - это буквально ключ!
 

С его помощью вы обретаете равновесие и включаете голову. Ту самую, что позволяет продумать грамотное применение приёмов гипноза в предстоящих переговорах.
 

Обратите внимание: пятый вариант не содержит неконтролируемых элементов.

Переход от "Меня бесит" к "Я бешусь" и даже "Я бешу себя" полезен, но недостаточен.

Человек не управляет своими эмоциями напрямую!
 

Зато опосредованно – постоянно!

Чтобы распознать это, надо поискать ответ на вопрос "Как именно я бешу себя?".

Для опосредованного управления эмоциями мы пользуемся

• внутренними действиями: представляем, говорим, вспоминаем, сравниваем, придвигаем и отдаляем картинки и так далее,
• и внешними действиями: мы двигаемся, напрягаем и расслабляем мышцы, дышим определённым образом и так далее.

Внимательное наблюдение за собой позволяет обнаружить эти ключи.

Результат - вы овладеваете своим эмоциональным пространством.
 

Что это значит на практике? Вы сможете всё время радоваться и блаженствовать? Нет, разумеется.

Влияния объективных обстоятельств никто не отменял. Но!
 

Во-первых, 90% силы эмоций – это ваш личный вклад! А оставшиеся 10% не заставят вас наделать глупостей, зато дадут вам мотивацию к применению разговорного гипноза.

Во-вторых, человек отфильтровывает то, на что он выбирает реагировать. Сознательная настройка своих фильтров освобождает от диктата львиной доли реальности. Так что количество поводов для радости - вопрос вашего выбора.

В-третьих, пользуясь найденными ключами, специалист по разговорному гипнозу может вызвать в себе те эмоции, которые ему нужны, на время переговоров. Тут мы подобны актёрам: сыграть эмоцию можно любую. Просто это временно. Для дела.
 

Итого: свободой воли обладает только тот, кто выбирает ответственность.

Только прекратив искать ключи снаружи, ты сможешь найти их внутри.

И с этого момента ты делаешь на переговорах то, что нужно, а не то, как отреагировалось.

Понравилось? Полезно? Поделитесь ссылкой с друзьями!

(с) Анвар Бакиров, Москва и Московская область.

При копировании материалов сайта ссылка на источник обязательна.