Анвар Бакиров

Как развиваться быстро?

Любой, кто становится на путь саморазвития, заинтересован в переменах быстрых. Хотя бы и потому, что жизнь коротка, и хотелось бы получать от неё удовольствие уже сейчас, а не когда-нибудь в просветлённой старости. Не говоря уже о том, что некоторые проблемы иметь довольно болезненно, и избавиться от них желательно побыстрее.

Здесь я раскрою некоторые принципы, которыми пользуюсь я и участники моей Мастерской. Опыт показывает, что они действительно способствуют тому, чтобы получать быстрые и стабильные изменения. Я и сам, порой, завидую успехам моих учеников. Так что, скорее всего, эти принципы подходят и вам.

Сначала наблюдение

Большая часть знакомых мне людей, когда начинают работать над собой, стараются броситься «с места в карьер». Они берут на себя повышенные обязательства, дают себе страшные клятвы, мотивируются изо всех сил и… Через неделю-другую «сдуваются».

И это нормально. Потому что ориентируются они на абстрактный идеальный образ, не имеющий к ним реальным никакого отношения. Соответственно, новая роль налезает плохо. Местами жмёт. Местами натирает. Местами провисает. Да и со стороны выглядит нелепо.

Такой путь ведёт в тупик. И все это прекрасно знают. Десятки раз начиная делать зарядку или садясь на диету. Сотни раз давая себе обещание взяться за ум. Тысячи раз чувствуя вину за тот или иной свой поступок. Смотришь потом: вот и ещё десять лет у меня тот же недостаток…

А как правильно? Правильно – начать со сбора информации. Познакомиться с собой заново. Потому что себя мы, в большинстве своём, не знаем. Вплоть до того, что многие обращаются к психологам, чтобы те рассказали им о них. Варианты: тесты, типирование, гороскопы. Люди не знают, какие они! Но свято уверены, что не такие, как надо.

Самое интересное, что сам факт регулярного обращения внимания на выбранную сферу жизни запускает перемены. «Вредные привычки» отваливаются сами. «Негативные эмоции» растворяются. Дела – налаживаются. Примерно так же, как простое обращение внимания на мелкий недостаток в одежде побуждает его устранить. Да и неудобную позу мало кто сохранит, после того как заметит её неудобство.

Другой нюанс: после качественного сбора информации становится труднее себя обманывать. Например, если сразу решить подходить к каждой симпатичной девушке, то очень быстро большая часть девушек резко потеряет свою привлекательность. А если сначала научиться чётко различать, какие девушки тебе нравятся, то «слить» упражнение станет труднее. И результаты улучшаются буквально на глазах!

Эксперименты

Традиционно за сбором информации следует постановка цели и планирование её достижения. У нас на Мастерской не так. После наблюдения мы начинаем экспериментировать! Мы продолжаем себя изучать, но уже в формате «А что будет, если…?».

Узнал, что ты споришь только для того, чтобы доказать себе свою крутизну, посмотри, что получится, если спорить ты перестанешь. Появилось свободное время? Больше узнал и меньше рассказал? Наладились отношения? Очень хорошо! Продолжай начатое и не прекращай наблюдать. Скорее всего, будут ещё эффекты.

Мысль за этим стоит простая: если хочешь получить то, чего никогда не имел, начни делать то, что никогда не делал. Выходи за пределы изученной области! А выйдя, не рассчитывай, что там будет всё знакомо. План же хорош там, где уже всё хожено перехожено. А на неосвоенных территориях хорош не электропоезд, а вездеход.

Дальше. В жизни всё взаимосвязано, и небольшое изменение в одном месте способно спровоцировать массу перемен в других. Какие-то надо будет поддержать и развить, а какие-то и компенсировать. Так что бдительность терять не стоит. Лучше сделать одно изменение и получить с него все возможные бонусы, чем совершить десяток «подвигов», растеряв по пути всё то, ради чего они и затевались.

Участники Мастерской очень быстро привыкают фиксировать в еженедельных отчётах, что они сделали и что в результате получили. Это не только позволяет настроиться на рабочий лад, но и даёт возможность отследить максимум эффектов от своих действий.

Делай

Привычка, от которой Мастерская отучает с первых же занятий: подменять поступки словами. На одну минуту трансформирующего действия у нормального человека приходятся десятки часов трёпа вокруг да около. Внутреннего и внешнего. Обвиняющего и извиняющего. Мотивирующего и подавляющего. Сотни «За» и сотни «Против». И это может длиться вечно!

Другой вариант – бесконечная теоретическая подготовка. Книги про то, книги про сё. Человек читает, что-то там понимает, и это понимание считает своим великим достижением. Он-то теперь знает! Он-то теперь другой! Не такой, как все. Впрочем, жизнь довольно быстро демонстрирует ошибочность подобных суждений. И человек идёт за новой книжкой. Или на новый тренинг. За пониманием.

Как правильно? Сначала, как вы уже знаете, надо закрыть рот и открыть глаза. Чтобы начать получать новую информацию, а не переваривать по сотому кругу старую. На основании наблюдений вы формулируете гипотезу и проверяете её на практике. То есть – действуете! И это, понятно, самое трудное. В смысле, страшное. По крайней мере, именно поступков люди избегают изо всех сил.

Важно помнить об этой ловушке: нельзя считать достижением понимание! Правильный вывод – только половина шага к развитию. И шаг этот – через пропасть под названием «И снова здравствуйте!». Проблема остаётся, легко игнорируя ваше новое знание. Порой, на годы.

Поэтому, например, на Мастерской я запрещаю отчитываться о выводах, как о результатах. Придумал, как поступить правильно? Сделай так! Реализуй собственный вывод. И расскажи о последствиях. Потому что до проверки это всего лишь гипотеза. И верная она или нет, ты пока не знаешь. До проверки. На практике.

И ещё. Продвинутые ребята часто ставят себе в заслугу сделанную технику или проделанную практику. Дескать, просидел десять минут в медитации – вот какой я молодец! «Незачёт»! Помедитировал? Обрати теперь внимание на то, что поменялось в твоей реальной жизни. Если ничего, хвастаться рано. Иди работай дальше. Помни, правда, что перемены могут ждать тебя в самых неожиданных местах. Что приятно.

Продолжай

Опытные участники Мастерской знают: самые сладкие бонусы от упражнения приходят через пару месяцев активной работы. Да, многие получают серьёзные результаты почти сразу. Но продолжив мы получаем столько, что ранние эффекты на этом фоне меркнут. И для этого требуется воля ведущего: не дать бросить, не разрешить переключиться.

Этот «глюк» встречается довольно часто: человек берётся за новую технику и бросает её, не дождавшись даже бледной тени возможной награды. Типа, наскучило. Или эффекты не впечатлили. Или просто любопытно, что там ещё есть. И никому даже в голову не приходит, что это всё равно, что накупить в магазине продуктов и на полпути всё выкинуть, чтобы пойти в другой магазин!

Представьте, что вам надо подняться на гору. Вы выбираете тропинку и идёте. На метр поднялись, на два, на десять… Тяжеловато с непривычки. Дыхание сбивается. Пот проступает. И вдруг вам приходит в голову «спасительная» мысль, что тропинка «не та». Что вы делаете? Спускаетесь вниз, чтобы поискать «ту»! Чтобы пройти по ней те же десять с небольшим метров. И так всю жизнь. Может, хватит уже мотаться туда-сюда?

Итак, вы выбираете направление и начинаете работать над собой. За счёт чего достигается ускорение? Во-первых, развивается чувствительность. Вы начинаете видеть тонкости и нюансы. Если раньше вы замечали только грубые ошибки и у других, то сейчас вы способны отловить их в самом зародыше и у себя. Так что теперь вы уже не боретесь с последствиями – вы работаете с причинами. Второе, как вы понимаете, требует меньше усилий, и успеваете вы теперь больше.

Во-вторых, количество переходит в качество. Упражнение не сразу начинает работать в полную силу. Пока осваиваешься, берёшь себе задачки попроще. Освоился – повышаешь уровень сложности. И результативности, соответственно. А ещё позже упражнение перестаёт быть упражнением и становится естественной частью вашей жизни. И тогда уже можно переходить к следующему.

Резюмирую. Если вы продолжаете копать, вы имеете шанс докопаться до клада. А рыхля почву у поверхности можно только мелочь обронённую обнаружить.

В жизнь

Лично мне кажется логичным, когда развитие происходит без отрыва от жизни. Мы не ставим абстрактных рекордов – мы меняем свою повседневность. Одновременно это решает вопрос, где взять дополнительное время на саморазвитие. Можно обойтись и без него!

Как? Вы просто наблюдаете за своими обычными повседневными и рабочими действиями через призму упражнения. Например, отслеживая проявления чувства собственной важности. Отдельного времени это не требует. Дополнительного внимания – да. Поэтому страдать и скулить теперь получится хуже. Но вы же от этого только порадуетесь?

В процессе наблюдения вы начнёте замечать моменты, в которых можно было бы поступить иначе. Лучше. А ещё вы заметите, что такие моменты повторяются с достаточной регулярностью. Так что спустя какое-то время вы станете поступать иначе. Без отрыва, повторюсь, от производства. И без дополнительных вложений времени.

Впрочем, если быть до конца честным, то лично я и мои ученики развиваемся не только в боевых условиях. Ещё у нас есть свободное время, которое образуется в периоды ожиданий, да и просто – образуется. В это время можно выполнить технику или проделать практику. Или просто итоги подвести да отчёт написать. Другое дело, что мы не обманываем себя, называя это основной работой над собой. Главные перемены происходят в жизни. Там, где им и место, собственно.

Как такой подход влияет на скорость перемен? Очень даже существенно. Если развиваться в специально выделенное время, то в вашем распоряжении только те минуты и часы, которые вам удалось вырвать из своего графика. В нашем же случае вы можете посвятить себе всё то время, когда вы не спите. А специально выделенное время – это уже дополнительный бонус.

Понравилось? Полезно? Поделитесь ссылкой с друзьями!

(с) Анвар Бакиров, Москва и Московская область.

При копировании материалов сайта ссылка на источник обязательна.