Анвар Бакиров

Пульт управления мозгом

Было бы неостроумно, если бы мы могли, нажимая на мозговые кнопки, роботообразно приводить себя в заданные состояния: нажал - испытал восторг и энтузиазм; нажал - пришел в умиление и заплакал; нажал - стало смешно... Не требовалось бы ни музыки, ни поэзии, ни театра.

Владимир Леви

Цитата взята из книги "Искусство быть собой". Великолепнейшая книга! Море переизданий, огромные тиражи... Первый издательский копирайт датируется 1971 годом - до появления НЛП. Но Джон Гриндер и Ричард Бендлер этой книги, похоже, не читали. Поэтому одна из самых эффектнейших и эффективнейших технологий НЛП родилась.

Владимир Леви, безусловно, прав: неостроумно жать на кнопки просто так. Эмоция без конкретного содержания повисает в воздухе. Теряет опору. Собственно для удержания заданного внутреннего состояния без приложения к какому-либо внешнему или внутреннему событию требуется недюжинная сила воли. Но вот появилась опора, и эмоция обретает смысл.

Поэтому и музыка, и поэзия, и театр...

Те же актеры, чтобы качественно сыграть должны вызывать в себе требуемые состояния именно по заказу.

К опытному актеру подходит начинающий:

- Подскажите, коллега! В первом акте мне нужно сыграть мертвецки пьяного человека.

- Нет ничего проще: выпей две бутылки водки.

- Да, но во втором акте я должен играть трезвого!

- А вот здесь тебе, действительно, потребуется все твое искусство.

И поскольку театр жив, значит, искусство вызывать желаемые эмоции и состояния существует! А НЛП, как всегда, взялось вычленить в этом искусстве ключевые шаги, дабы на свет появилась технология управления эмоциями.

Согласитесь, было бы довольно остроумно, если бы мы могли, проделав ряд несложных действий (а со стороны это действительно напоминает пресловутые "мозговые кнопки") в нужный момент добраться до нужных переживаний. Например, "включить" уверенность перед экзаменом. Или добавить энтузиазма для преодоления неожиданного препятствия.

А как насчет способа брать нужное состояние из одного контекста и переносить в другой. Скажем, могу я легко и комфортно общаться со своими близкими друзьями, а вот с незнакомыми людьми - не идет. А бывает, что надо. Берешь комфорт, уют и естественность и переносишь в проблемную ситуацию. И часто этого бывает достаточно.

Заманчиво? Риторический вопрос.

Стимул - реакция

Профессора Павлова знают все, кто изучал в школе биологию. Еще бы: условные рефлексы! Лампочки, звоночки... Бедные собачки! Даже анекдот придумали:

Однажды, мальчика по фамилии Павлов укусила собака. Собака укусила и забыла. А тот мальчик вырос, но ничего не забыл!

Видимо, хотел понять причины... Ну, не будем обижать физиолога - он, конечно же, не только условные рефлексы открыл, но и кучу всего другого. Нас же с вами интересуют именно эти самые рефлексы. И павловские опыты над собачками.

Говоря по нашему, по-простецки, опыт состоял в следующем: испытуемому животному дают еду; у того, понятное дело, вырабатывается слюна, желудочный сок и т.п., что регистрируется соответствующим способом. Но это не главное. Главное в том, что "каждый раз во время еды..." звенел колокольчик. "Зверство" же в том, что однажды, после многократных "тренировок" вместо еды Павлов просто позвонил в колокольчик. И с удовольствием зафиксировал реакцию обманутого собачьего организма: тот начал активно вырабатывать слюну с желудочным соком - наивный.

Ноу-хау профессора Павлова в том и состоит, что нейтральный стимул вызвал реальную реакцию - образовалась связь между стимулом и реакцией. Колокольчик стал обозначать еду. Жаль, что не сытость, но до этого наука пока еще не дошла. Так появилось учение об условном рефлексе.

Одна обезьяна спрашивает у другой:

- Слушай, а что такое условный рефлекс?

- А вот смотри: сейчас я нажму на кнопку, зазвенит звонок, и люди в белых халатах прибегут нас кормить.

Павлов, правда, изучал животных, а не людей. С людьми гораздо проще! Ричард Бендлер: "Сколькие из вас читали про Павлова и его собак, и колокольчик, и все такое? И у скольких из вас прямо сейчас выделяется слюна? Им требовалось повесить на собаку сбрую, и звенеть колокольчиком, и без конца кормить ее - чтобы обучить этой реакции. Все, что вы сделали - это прочитали об этом и у вас та же реакция, что была у собаки. Это пустяк - но это показатель того, сколь быстро может обучаться ваш мозг".

Помните школьный звонок? Звенит звонок и... Дальше сами знаете: рефлекс вырабатывался годами. Трель телефона, будильник... Помнится, приехал на отдых в родной город - совсем другой воздух. Запах родины. И сразу воспоминания нахлынули... Помните рекламное "Тот самый чай"? Как насчет вида своего рабочего места? А привычного места развлечений? Я уж не говорю о чарующем мире прикосновений! Все это мы привычно называем ассоциациями, ученые - условными рефлексами.

Первыми идею применения теории условного рефлекса подхватили поведенческие психологи. Если я не сильно ошибаюсь, именно они предложили тезис, что любые наши действия являются реакциями на стимулы внешнего или внутреннего мира, а какой будет эта реакция, определяется нашими условными рефлексами. Соответственно, была предложена упрощенная, но доказавшая свою эффективность "механическая" модель взаимоотношений: стимул - реакция. Или так: причина - следствие.

Примитивно. Но эффективно.

Действительно, простая идея: помести на фоне рекламируемого товара какую-нибудь красотку, прокрути клип по телевизору, помести рекламные щиты на улицах, и вот уже сам вид товара ассоциируется с весьма приятными чувствами. Кто скажет, что не сработает?! Включите телевизор, и вы увидите, как вместе с жевательной резинкой продают улыбку, тортик - в комплекте с крепкой семьей, чаек - с большими заработками, мятная таблетка - поцелуй...

Вовочка после просмотра рекламной паузы бросается с ревом к матери:

- Мама! Мамочка! Я тоже хочу играть в теннис, ездить на лошади и купаться в бассейне. Купи мне, пожалуйста "Тампакс"!

Я не собираюсь сейчас рассказывать о технологиях рекламного бизнеса - только показать, как работает идея. Да вы и сами прекрасно понимаете, что любой из описанных в этой книге инструментов НЛП может быть применен в той же рекламе. И где вам самим захочется.

Все описанные примеры - это, как говорят поведенческие психологи, примеры позитивного подкрепления. Здесь желаемое нами поведение связывается с приятными переживаниями. Но есть и негативное подкрепление. Тут - наоборот.

Зубной врач - пациенту:

- Как только я начну сверлить зуб, кричите изо всех сил.

- А зачем?

- Понимаете, через полчаса начинается футбольный матч, а там еще человек десять ждут.

Изящный прием?

Пример из рекламы: отказался от освежающей жвачки - окружающие воротят от тебя нос. И так далее. Кнут и пряник - основа любого воспитания.

Вполне естественно, что поведенческих психологов и всех их последователей, в том числе - НЛПеров критикуют за подобный "механический", "роботизированный" подход к человеческой личности, но что поделать, если эти инструменты работают? Работают, несмотря ни на какую критику.

Конечно, становится грустно за человечество, когда задумываешься над тем, что все наши реакции определяются условными рефлексами. А как же свобода воли?! Спокойствие: будет вам свобода - читайте дальше.

Рефлекс - под контроль!

Человек отличается от животных только скоростью возникновения условных рефлексов: у него они возникают с первого же раза. Не знаю, сколько правды, а сколько юмора в этой фразе, но то, что в ней есть смысл - однозначно.

Психиатрическая лечебница, рассказ пациента:

- Сижу дома - пью чай, слышу: тюк, тюк. Спрашиваю: "Кто там?" Молчат. Открываю дверь - бандиты. Говорят: "Раздевайся!" Я разделся, они забрали одежду и ушли.

Через несколько дней сижу дома - пью чай, слышу: тюк, тюк. Спрашиваю: "Кто там?" Молчат. Сразу разделся, открываю - соседка за солью пришла.

Вот это я понимаю - рефлекс!

Это умение мгновенно создавать связи между стимулом и реакцией (умение быстро обучаться?) просто не могло остаться незамеченным НЛПерами. Так в НЛП появился инструмент, позволивший привнести стабильность в путешествиях по беспокойным водам людских эмоций, - якорение. Предлагаю формальное определение:

Якорение - это связывание внутреннего состояния с внешним эмоционально нейтральным стимулом: прикосновением, звуком, жестом - якорем. Оно производится путем предъявления стимула - например, касания - в момент наиболее интенсивного переживания состояния. При этом образуется петля стимул-реакция - состояние "якорится". "Заякоренное" состояние можно вызвать повторным предъявлением связанного с ним стимула - включением якоря.

Разберемся подробнее

Якорь - это стимул, находящийся под нашим непосредственным контролем. Для этого стимул должен быть эмоционально нейтральным, т.е. до якорения он не должен вызывать никакой значимой реакции. Грубо говоря, удар по лицу в качестве якоря не годится, а вот легкое касание плеча - подходит. По крайней мере, если у человека нет табу на касания или каких-нибудь собственных ассоциаций.

Связь между переживанием и якорем устанавливается с первого же раза, если оно было достаточно интенсивным. В любом случае, при всем богатстве стимулов, предъявляемых внешним миром, вызываться будет та реакция, которая связана с наиболее значимым переживанием.

Боксер жалуется врачу на бессонницу. Тот:

- Попробуйте считать.

- Пробовал - на счет "девять" вскакиваю!

Сильное переживание! И многократное.

Сила переживания - это один из способов, используемых нашим мозгом для разделения событий на важные и не очень. Логично предположить, что наше бессознательное использует знания преимущественно о важных событиях, для чего и создаются условные рефлексы. Сразу же.

Другой способ определения значимости переживания - его повторяемость. Поэтому, многократное повторяющееся сочетание данного переживания с конкретным стимулом также создает условный рефлекс. "Терпение и труд все перетрут", - эту стратегию тоже применяют при якорении.

Талисман

Зачем нужно сознательное якорение? Способов применения - море! Но начнем с самого простого: "Остановись мгновенье - ты прекрасно!" Да, это способ если не остановить мгновенье, то хотя бы иметь возможность к нему вернуться - восстановить переживания - или "взять с собой", как талисман: может понадобиться.

Сильный эмоциональный подъем - "заякорим" "про запас": потом может пригодиться. Небывалая уверенность в себе - можно поставить полезный "якорек". Спокойное созерцательное настроение - тоже пригодится. Между прочим, диссоциация великолепно "якорится"! (Это намек).

Ставить якоря на собственные эмоциональные состояния очень просто: характерный (но нетипичный!) жест, внутренняя картинка, звук (слово), произнесенный вслух или "про себя" - воспроизведенные на пике переживаний, они легко превращаются в метки, позволяющие объяснить телу, какое состояние от него сейчас требуется.

Ритуальные магические жесты средневековых японских ниндзя, применяемые ими для входа в измененные состояния сознания, их же "тайные" мантры - постоянно (или по необходимости) повторяемые звукосочетания, используемые для схожих целей - все это можно объяснить с точки зрения теории условного рефлекса.

При использовании якорей есть некоторые тонкости, и ритуальная магия их придерживается. Во-первых, якорь желательно ставить на "чистое" эмоциональное состояние, тогда будет меньше "примесей": случайных мыслей, сопутствующих эмоций... Это - зарядка талисмана ("тайного" жеста, мантры). Она вообще проводится "вдали от посторонних глаз": чем меньше мешающих внешних стимулов, тем лучше. Во-вторых, действия якоря эффективнее, если в момент его включения вы будете в уравновешенном ("нулевом") эмоциональном состоянии. В магической практике рекомендуется предварительно "очистить сознание" и только потом использовать силу талисмана. В третьих, якорь полезно обновлять, талисманы - подзаряжать. При соблюдении этих "правил эксплуатации" вы обеспечите якорю достаточно долгую жизнь.

Как "якорить" окружающих?

Элементарно! Более того: не "якорить" невозможно! Любое наше действие или бездействие может "заякориться" на состояние "близлежащих" людей. Особенно, как вы понимаете, если состояние достаточно яркое.

То же верно и для "самоякорения": мозг работает постоянно, и отключить его на время невозможно - только навсегда. Мозг все время порождает все новые причинно-следственные связи. Вопрос в том, умеем ли мы пользоваться ими в своих целях, осознаем ли мы те петли стимул - реакция, что образуются практически постоянно, сможем ли превратить эти стимулы в собственные якоря.

Якорем мы называем только тот стимул, который мы можем воспроизвести сознательно и спрогнозировать вызываемую им реакцию. С этой точки зрения "якорить" реакции других - это несколько более сложное искусство. Чуть-чуть.

Ровно настолько, насколько легко вы уже умеете калибровать состояние собеседника - определять его внутреннее состояние по внешним признакам (по мимике, позе, жестам, интонациям, дыханию и т.д.). Зачем это нужно? А как вы узнаете, что именно вы в данный момент "якорите"?! Кроме того, с первого раза якорь ставится только если стимул предъявлен на пике переживания - полезно уметь его отслеживать и "ловить".

Подробно про калибровку я здесь рассказывать не буду: она описана в книге "Как управлять собой и другими с помощью НЛП?" в главе "Секреты чтения мыслей". Зато скажу то, чего нет там: состояние собеседника легко "считывается" при прямой подстройке. Ну, это вы и так знаете, правда? Довольно часто я пользуюсь именно таким способом "вчувствования" в другого. Кроме того, определенный навык у вас уже есть: не сомневаюсь, что грусть, радость, злость, интерес и т.п. вы сможете отличить без подсказок с чье-либо стороны.

Итак, вы обнаружили, что ваш собеседник входит в то состоянии, которое вы хотели бы уметь у него вызывать, например, все больше заинтересовывается вашими словами. Что делать? "Якорить"! Тонкости те же: если его эмоция не достаточно сильная, полезно дождаться, пока она станет поярче. Еще лучше - поймать момент эмоционального всплеска и:

• прикоснуться к собеседнику (надеюсь, вы сумеете выбрать эмоционально нейтральное место касания);
• сделать какой-нибудь жест: почесать за ухом, скрестить руки, наклониться и т.п.;
• издать какой-нибудь звук: покашливание, "хмыкание", какое-нибудь слово, щелчок пальцами...

Главное, запомните, как вы это сделали: якорь должен быть воспроизводимым, и воспроизводимым в точности! Если вы не сможете воспользоваться якорем, можете считать, что и вовсе не "якорили".

Бывает так, что другой в течение достаточно долгого времени находится в том состоянии, которое вы хотели бы "заякорить", а пиков переживания - нет. Как быть? В этом случае можно использовать "продолжительные" якоря. Что это? Это, например, ваша поза, место в пространстве, где вы (или он) находитесь, характерные интонации, темп речи, длительное касание (если уместно) - то, что вы можете удерживать достаточно долго.

Но! "Мухи отдельно - котлеты отдельно". Отделяйте ваши якоря от вашего привычного поведения: вы же не хотите, чтобы один только ваш голос или любимый жест вызывали эту самую реакцию. Каждый раз!!! Представьте, например: не успели вы сесть, как собеседник уже заливается радостным смехом, или готов внимательно вас слушать, а вам как раз нужно, чтобы говорил он...

Маленькая девочка показывает язык проходящему мимо мужчине, ее бабушка возмущена:

- Что ты делаешь?! Нельзя показывать язык!

- Да это же наш доктор! Ему это нравится.

"Заякорили"? Теперь будет полезно найти возможность проверить действие вашего якоря - дождаться, пока собеседник выйдет из "заякоренного" вами состояния в более нейтральное, включить якорь и посмотреть, что получится. В идеале, удается полностью вернуть то состояние, которое было в момент якорения.

На НЛП-консультациях, когда НЛПеру приходится "якорить" до десятка различных состояний, иногда можно позволить себе ускорить процесс и сделать разбивку состояния. Для этого консультант тем или иным способом отвлекает клиента от переживаемой эмоции: вопросом на постороннюю тему, анекдотом, предложением подвигаться... А уж после разбивки состояния можно проверять любой якорь: если он был поставлен и воспроизведен грамотно - сработает.

А уж после проверки можно пользоваться. По собственному усмотрению. В качестве примера экзотического использования якорения: как-то, в порядке эксперимента, "заякорил" на свою позу тему разговора, а несколько позже, сев точно также, "включил" интерес к данной теме у собеседника.

А в седьмой главе мы увидим, как при участии пространственных якорей, простым пересаживанием на другой стул можно изменить мнение человека на диаметрально противоположное, стоит только их "правильно" "заякорить".

Эмоция - по заказу

Все это, конечно, здорово, но если не умеешь самостоятельно вызывать нужные состояния (у себе или у собеседника), то приходится "ждать у моря погоды". Можно и не дождаться. А можно дождаться, но упустить момент. Посему: "На бога надейся, а сам не плошай!" - будем учиться если не вызывать, то хотя бы приглашать эмоции.

Благоприятная обстановка

Самый "бытовой" из способов получить желаемые переживания - пойти туда, где их подадут "на блюдечке с голубой каемочкой". Или заняться тем, естественным результатом или частью чего являются "те самые" эмоции - более активный путь.

Список огромен: от дискотек, казино, баров, кино- и просто театров до телевизора, книг, творческой работы и любимого психотерапевта. Последний вид развлечения популярен на "западе". У нас - психологические тренинги.

Это для себя. Для других - аналогично.

Один мой знакомый, соблазняя девушек, пользовался весьма оригинальным способом добывать у них требуемые эмоции - совместный просмотр мелодрам. Там "для этого дела" - полный спектр несложных, но сильных чувств. "Якори" - не хочу! Он и "якорил". Успешно, разумеется. А потом пользовался, коварный. Можете перенимать опыт.

Разумеется, инструменты НЛП действуют вне зависимости от конкретного содержания задачи. Что захотите "якорить", то и будет. В первых книгах по НЛП вообще пользовались кодировкой "состояние X / состояние Y", чтоб совсем уж абстрагироваться от содержания. Напомню лишь о том, что всегда полезно помнить о проверке на экологичность последствий своих действий - пятом пункте условий хорошо сформулированного результата.

Что сделал мой знакомый? Он создал контекст, в котором желаемые для него эмоции возникают естественно. И все. После этого ему осталось только сохранять внимательность, чтобы поймать момент для якорения.

Кстати, если вспомнить о методах работы поведенческих психологов, то можно сказать, что "якорить" в подобной ситуации как бы и не обязательно: то настроение, которое посетило вашего партнера по общению в любом случае будет ассоциироваться с вами. Здесь действуют все те же законы формирования условного рефлекса: с вами будут ассоциироваться как наиболее сильные, так и наиболее типичные для вашего общения эмоции.

На основании этой закономерности можно выработать стратегию долговременного общения с каждым конкретным человеком. И не только с человеком! Вы же хотите, чтобы, например, ваше рабочее место ассоциировалось у вас с полноценным рабочим состоянием?

"Новый русский" в туристическом агентстве:

- Уже все курорты объездил - скучно. Предложите что-нибудь захватывающее!

- Может, сафари? Едете на "джипе", стреляете, кругом опасность...

- Не... Это прям как на работе!

Тактические задачи гораздо эффективнее и проще решаются с помощью якорения: общее отношение к вам изменить не так легко, а вот изменить настрой человека здесь и сейчас нам вполне по силам. Вообще, включая якорь в тот момент, когда человек о чем-то думает, мы влияем именно на переживания связанные с предметом его мыслей.

Естественно, что владея методами вызова нужных эмоций, можно в каждом конкретном случае вызывать их заново. Для чего нужны задние ряды кинотеатров, все знают: для создания благоприятной обстановки! Только зачем? Для тренировки, разве что. А для результата удобнее воспользоваться заботливо созданными "кнопками сознания" - якорями.

Направленные фантазии

всегда готовы прийти к нам на помощь в деле создания нужного состояния. Даже тогда, когда все остальное играет против нас. Фантазируя, мы представляем, что либо изменился внешний контекст, либо - наши возможности.

В первом варианте в ход идут предполагаемые обстоятельства - представляем, будто происходит то, что могло бы вызвать нужную эмоцию. Мысленно мы создаем контекст, в которой требуемое состояние было бы естественным (как в предыдущим способе, только здесь нас не ограничивают наши возможности).

Как приятно представить ругающегося в данный момент начальника в памперсах! А ведь он тоже был когда-то симпатичным малышом. Каким он был, интересно? Да нет, вообще-то, я - сотрудник кадрового агентства, а он - кандидат на должность штатного крикуна - сдает мне зачет по скандальности. Халтурит! Зачет не сдан - вы свободны, приходите завтра!

Во втором случае ключевой фразой будет "Как если бы": если б мог, если бы был другим человеком, если бы знал, что это такое и т.д.

НЛП-консультация. Консультант - клиенту:

- Представьте, как если бы вы умели мгновенно перемещаться на любые расстояния... Эй!!! Куда вы подевались!??

Николай Козлов предлагает упражнение "Если б я любил..." Знаете, очень многие вопросы снимаются, когда делаешь это упражнение. Правда, еще больше возникает...

В любом случае рамка "как если бы" дает много материала для следующего способа формирования внутреннего состояния:

Работа через внешние проявления

К ним относят ассоциированные с нужной эмоцией поза, мимика, жесты, дыхание, интонация. Работа с внутренним через внешнее: изменяем различные параметры поведения на те, что характерны для искомого состояния.

Можно сказать, что эти характерные внешние проявления - это внутренние якоря наших тел: тело "привыкло" радоваться именно так, тело "привыкло" страдать вот таким вот образом, тело "привыкло"... А мы - используем эти привычки, зная, что сознание и тело - части единой системы.

Голливудская улыбка работает на поднятие настроения вне зависимости от нашего мнения о ее искренности; когда держишь осанку, автоматически возрастает чувство собственного достоинства; суетливость же работает в противоположном направлении...

И не удивительно, что простое изменение внешних проявлений нашего внутреннего состояния приводит нас туда, куда нам нужно. А в сочетании с ключевыми словами... Просто бери и "якори"!

Ключевые слова

Слова - это своеобразные естественные, рожденные самой культурой якоря. Мы понимаем речь именно благодаря своим ассоциациям и реагируем на них же:

- Почему вы назвали свою собаку Негодяем?

- Это специально! Когда я зову своего пса на улице, все мужики оглядываются.

"Классика жанра" - слова "кисло", "лимон" практически гарантированно вызывают выделение слюны. При желании, каждый может буквально за несколько минут подобрать ключевые слова и фразы, способные напомнить требуемые ощущения.

"Солнышко", "зайчик", "малыш" - одни ассоциации.

"Дрянь", "помойка", "урод" - другие.

"Я без тебя пропаду!" - третьи.

Здесь важно то, что лично я могу только предположить, какие именно эмоции всколыхнут в вас эти слова из примеров. Их действие может оказаться очень индивидуально. В любом случае, они лучше всего работают, если произнести их с "правильной" интонацией.

Подробный рассказ

о прошлом переживании, как правило, используется, когда вы собираетесь "якорить" состояние другого человека. Достаточно спросить и несколько минут побыть хорошим слушателем (читай: поддерживать раппорт).

Вопросы самые разные: "Что для тебя значит быть уверенным в себе?", "В чем ты по-настоящему уверен?", "Когда ты последний раз был действительно уверен в чем-нибудь?", "Ты такой уверенный и сильный человек! Расскажи, как это у тебя получается".

Хомяк пришел к фотографу. Тот, желая сфотографировать хомяка довольным, спросил:

- Какие конфеты ты больше всего любишь?

- Батончики! - сказал хомяк и расплылся в довольной улыбке, да так, что теперь перестал умещаться в кадре.

Фотограф решил уменьшить интенсивность эмоций:

- Скажи: "Я люблю карамель".

- Я люблю карамель, - улыбка стала уменьшаться. - И БАТОНЧИКИ!!!!!

Чтобы рассказать нам, он должен получить доступ к информации об этом переживании, что неминуемо отражается на его текущих эмоциях - что и требовалось. Но ведь, скажете вы, воспоминания могут быть как ассоциированными так и диссоциированными. При диссоциации нужных эмоций не будет! Правильно - следим за тем, чтобы собеседник оставался в ассоциированном состоянии. Как все это делается, вы уже читали в пятой главе.

Для чего "якорят" диссоциированные воспоминания? Чтобы иметь якорь на диссоциацию! Этот "якорек" всегда создается "про запас" НЛП-консультантами, чтобы в любой момент иметь возможность "вытащить" клиента из нересурсных переживаний.

То же самое верно и для "бытовой психотерапии": когда знакомые приходят "поплакаться в жилетку" или за советом, НЛПеру проще: он может сделать кучу вещей, даже не прибегая к терапевтическим техникам НЛП. Просто лишний раз пробегите глазами оглавление этой книги: все это может сработать.

А еще в диссоциированном состоянии могут возникнуть весьма для нас полезные оценочные мета-ощущения. Почему бы не "заякорить"?

Метафора

Это тот же самый подробный рассказ о переживании с одним изменением: рассказываем мы сами, а собеседник - воспринимает. Чтобы понять рассказ, он будет просто вынужден прочувствовать его.

Например, я мог бы воспользоваться принципом подстройки и ведения и начать рассказывать вам, как в одной книге я узнал, как мнимый товарищ автора, читая некую книгу, вдруг стал обращать внимание на контраст цвета букв и бумаги, его заинтересовали такие вещи, как приятные ощущения от обложки книги, он вдруг понял, что голос автора звучит в его голове, и это помогает читателю понимать и запоминать прочитанное... Посмотрите внимательно на обложку этой книги! Якорь поставлен.

Еще можно рассказать о таких событиях, которые сами вызовут нужные эмоции: развеселят, разозлят, заинтересуют - "высший пилотаж" - удел хороших рассказчиков.

Ведение по состояниям

Это я написал для напоминания: этим вы уже владеета. Особенно теперь, когда узнали, как пригласить к себе любые эмоции. К приятным особенностм этого способа относятся как хороший контакт с собеседником, так и возможность получать мгновенную обратную связь о его состоянии.

"Нажми на кнопку - получишь результат"

Что можно сделать после того, как у вас уже есть готовый якорь или несколько? У-у-у!!! ОЧЕНЬ много чего! Настолько много, что для этого пришлось бы писать отдельную большую книгу: тема использования якорей так или иначе пронизывает весь курс "НЛП-практик". Здесь мы коснемся только тех способов, которые можно применять достаточно безопасно прямо по описанию.

Привнесение ресурса

Это первое, что приходит в голову, когда у тебя есть якорь на ресурсное состояние. Ресурс - это весьма общее слово, используемое НЛПерами для обозначения того, что может способствовать достижению наших целей. Главное требование к ресурсному состоянию - оно должно давать нам возможность выбора, добавлять новые, ранее недоступные варианты поведения.

Типичный ресурсный якорь, который "заказывают" клиенты, - якорь на уверенность, но бывает, что ресурсом оказывается якорь на сомнения и даже на замешательство. Мне, например, нравится "иметь про запас" "якорек" на радость: люблю я это чувство!

Перенос состояния из одного контекста в другой - это гениальнейшее изобретение. Оно лишний раз доказывает, что каждый обладает всеми необходимыми ему ресурсами. А якорь - это то транспортное средство, которое позволяет доставить нужный ресурс в нужное место.

Важное уточнение: включать ресурсный якорь лучше всего заранее, когда вас еще не захватила эмоциональная буря. В большинстве ситуаций это - возможно. Принцип понятен: "побеждает" более сильная эмоция, и если ваш якорь оказался слабея, он рискует "переякориться" на менее приятное переживание. А вот если вы включите якорь заранее, то и ресурс привнесете, и якорь сбережете.

Что делать, если эмоциональная буря уже разразилась? Лучше всего, сначала включить якорь на диссоциацию - это снимет накал страстей. Нет такого якоря? Диссоциируйтесь "вручную" или просто включайте якорь: авось, "сдюжит". В любом случае, если ресурс подобран экологично - вреда не будет.

Можно ли усилить ресурсный якорь? Да. Об этом - дальше.

Шкалирование якоря

Технология заключается в связывании какого-либо из параметров якоря: силы нажатия, высоты поднятия руки, громкости голоса... - с изменением интенсивности переживания.

В главе про перекрестное отзеркаливание шкалирование якоря подробно описано в виде "Техники повышения настроения": создаем шкалу, шкалируем якорь, выводим силу эмоции на верхнюю границу шкалы или чуть выше. После этого можно вызывать состояния произвольной (в пределах шкалы) интенсивности, что весьма полезно, когда есть "конкурирующая" эмоция.

Наложение подобных состояний на один якорь

Это другой, более традиционный путь усиления якоря. Что делаем? Связываем похожие состояния из разных контекстов с одним и тем же стимулом.

Радость при победе, радость при неожиданной удаче, радость при получении желаемого, радость от спасения - разные "радости", но общее в них есть. Оно объединяется и усиливается!

Наложение якорей позволяет нам получить "чистое" переживание достаточно большой интенсивности. Так, кстати, и получают "чистый" (не зависящий от первоначального контекста) якорь на диссоциацию: пяток ситуаций с различными точками зрения на один якорь - и порядок.

Интеграция якорей

Одновременное предъявление стимулов на различные, но совместимые состояния - включение двух различных якорей. Кстати, весьма интересное зрелище - наблюдать, как на человеке отражается действие каждого из включенных якорей, и как его бессознательное находит компромисс между двумя вызываемыми состояниями.

После интеграции возникает новое состояние, которое может быть вызвано любым из якорей. Здесь мы уже не просто вызываем состояния - мы создаем их. Подобные манипуляции с якорями позволяют получить "компот" из нескольких ресурсных состояний - создать необходимое состояние по компонентам: задора плюс уверенность, интерес плюс радость, влюбленность плюс серьезность… Аж глаза разбегаются!

Но и это еще не все! Никто не мешает вам к двум смешанным состояниям добавить третье, четвертое, десятое. А если вспомнить, что каждую эмоцию можно еще и "прошкалировать"… Можно превратиться в неплохого "повара". Или мага.

Установка ресурсного триггера

Сила - это, конечно, здорово, но если бы НЛПеры полагались только на силу… В общем, чем больше у нас различных вариантов справиться с поставленной задачей, тем лучше. Закон кибернетики: управляет самый гибкий. Будем развивать.

Триггер - это стимул из внешнего мира, который автоматически запускает реакцию, определяемую вашими условными рефлексами. И когда вы в спокойной обстановке заблаговременно свяжете соответствующий внешний стимул с выбранным вами ресурсным состоянием, - дело сделано - нужные эмоции придут сами. И тогда один только вид двери в кабинет начальника вызовет спокойствие, голос учителя - интерес и внимание, ощущение от подушки - сонливость.

Этот прием особенно хорошо срабатывает, если сочетать его с подстройкой к будущему - мысленной репетицией нового поведения с привязкой к конкретному времени, месту или событию. Само собой, при мысленной репетиции вы должны быть ассоциированы в собственные переживания, заботливо измененные привнесением ресурсного состояния.

Получается забавно, когда вдруг обнаруживаешь себя уже делающим то, на что себя запрограммировал.

Памятка на память

• Якорь - это условный стимул, находящийся под нашим непосредственным контролем, который вызывает известную нам реакцию. Якорь сам по себе должен быть эмоционально нейтральным. Один из способов объяснения действия якорей - теория условного рефлекса Павлова.
• Наиболее часто применяются тактильные (касание), визуальные (внешняя картинка или внутренний образ), аудиальные (звук) и пространственные якоря.
• Тактильные якоря предпочтительны на близкой дистанции, т.к. бессознательное человека сильнее всего реагирует именно на касание, но для этого физический контакт должен быть приемлемым для обоих собеседников. Визуальные и аудиальные якоря незаменимы при работе на некоторой дистанции, особенно, с аудиторией.
• Пространственные якоря позволяют "сортировать" переживания в физическом пространстве. Это хорошо сочетается с переходами между ассоциированными и диссоциированными состояниями.
• Постановка якоря - якорение - производится путем предъявления стимула в момент наиболее интенсивного проявления эмоции. В этом случае петля стимул - реакция образуется с первого же раза. Также можно ставить якоря многократным предъявлением стимула в момент проявления нужного состояния.
• Лучше всего якоря работают из нейтрального, спокойного состояния. Его можно получить с помощью разбивки состояния. Бывает также полезна диссоциация. При наличии "конкурирующей" эмоции, "заякоренная" эмоция может "проиграть", что приводит к "переякорению".
• Для эффективной работы с якорями желательно уметь вызывать нужные эмоции. Для этого могут использоваться следующие приемы: создание контекста эмоции, направленные фантазии, ключевые слова и фразы, изменение параметров поведения, ассоциированное вспоминание, подробный рассказ о выбранном состоянии, метафоры и ведение по состояниям. Этот список можно было бы продолжить, но для повседневной жизни - этого достаточно.
• Ресурсное состояние - это наше внутреннее состояние, в котором мы владеем выбором из нескольких (три и более) различных реакций. Якоря могут использоваться для привнесения ресурса в выбранную нами ситуацию, что приводит к повышению ресурсности состояния - добавлению новых выборов.
• Усилить эмоцию, связанную с вашим якорем можно используя шкалирование якоря, наложение или интеграцию якорей ресурсных состояний. При интеграции якорей происходит смешивание эмоциональных состояний, связанных с различными якорями, что позволяет конструировать новые ресурсные состояния.
• Можно запрограммировать собственную эмоциональную реакцию на любой внешний стимул - триггер. Для этого после включения ресурсного якоря необходимо мысленно представить этот внешний стимул: картинку, звук, ощущение… Поведенческую реакцию программируют с помощью подстройки к будущему - ассоциированной мысленной репетиции будущих событий.

Понравилось? Полезно? Поделитесь ссылкой с друзьями!

(с) Анвар Бакиров, Москва и Московская область.

При копировании материалов сайта ссылка на источник обязательна.