Анвар Бакиров

Непотопляемый позитив, или Управление важностью

Где находится причина плохого настроения? Внутри? Снаружи? Прав ли тот, кто говорит: «Ты испортил мне настроение!»? И прав и не прав. Но в какой степени, давайте разбираться.

Вот мой любимый пример: вам пришла sms-ка, испортившая ваше настроение примерно на полдня. Какова доля ответственности отправителя, и какова – получателя? Правильный ответ: отправитель ответственен за те 3-5 секунд, что вы читали сообщение. За остальные гадостные часы ответственны вы.

И это прекрасная новость! Потому что ответственность это не вина, а возможность влияния! Вы вряд ли сумеете повлиять на то, за что вы не отвечаете, зато на остальное – можно.

Ссора, подлость другого, чужие обидные действия, угроза и т.п. – всё это вполне может (и должно, в общем-то) настроение испортить. Но всё это длится считанные минуты! В остальное время – а это уже часы! – чувствовать себя хорошо можно.

И нужно. Хотя бы и для того, чтобы выйти из ситуации победителем. Ну, или не наломать дров. Потому что, когда вам хорошо, соображаете вы лучше.

ОК, задача поставлена: вернуть себе хорошее настроение, если его только что испортили. Другими словами, как перестать удерживать настроение плохое?

Чтобы решить эту задачу, надо понять, почему вообще мы этим – думанием о плохом – занимаемся? А дело просто: мы считаем возникшую проблему важной. А о чём ещё думать, как не о важном!?

Важность эта может быть относительно реальной: угроза увольнения, разрыва отношений, потери крупной суммы денег…

Важность может быть и удивительно бестолковой: мнение соседки-алкоголички о вашем платье, политический спор в чьём-то блоге, пятиминутное опоздание на свидание…

Важно то, что в вашем «программном обеспечении» это помечено меткой «Важное!». И эта важность теперь внимание притягивает. Автоматически. Непроизвольно. И любая попытка внимание от важного отвлечь сталкивается с мощным внутренним сопротивлением.

Что делать? Перехватить управление важностью! Например, можно несколько минут (пока не отпустит) назначать каждый (!) объект своего внимания важным.

• Донёсся какой-то звук чьей-то сигнализации? Это очень важно! Прислушаемся!
• В следующий миг взгляд упал на трещинку в асфальте? Очень важно! Присмотримся!
• Через секунду-другую вы обратили внимание на ощущение давления в стопе? Важно! Прочувствуем!

Не ищите важное – назначайте важным! Вы сами решаете, что важно, а что нет. Альтернатива – назначать всё неважным. И перемещать своё внимание дальше. Опять же, до тех пор, пока вас не отпустит.

Хороший вариант, кстати, перегрузить свои системы восприятия важностей. Ведь ясно же, что когда важность одна, ей отдаётся внимание всё. А когда две? Три? Пять? Пятьдесят? Когда важного много, приоритетность распыляется! Соответственно, этим можно и заняться – созданием важностей!

Что там для вас важно? Вообразите это в пространстве поблизости. Можно продублировать многократно по всей сфере вокруг: спереди, сзади, сверху, снизу, справа, слева, под всеми углами…

Что для вас важно ещё? Вообразите и это. Что там ещё? Воображаем.

Когда важного много, ничто не имеет над нами власти!

Так что теперь вы знаете, что делать, если кто-то вдруг покусился на вашу жизнерадостность! Всё верно – перехватывайте управление вашими важностями! Потому что они-то в вашей власти полной. Что бы по этому поводу ни считало ваше подсознание.

И для практиков. Тех, кто не просто читает, а ещё и делает. Начав процесс управления важностью, его надо доделать до конца. До хорошего самочувствия. Первый раз он может занять час или больше. И этот час вас может, например, накрывать сонливостью. Всё нормально. Просто доделайте процесс до конца.

За подробностями отсылаю к книге Дениса Стивенса «Анализ ума».

Понравилось? Полезно? Поделитесь ссылкой с друзьями!

(с) Анвар Бакиров, Москва и Московская область.

При копировании материалов сайта ссылка на источник обязательна.